9月

如果一定要選，你覺得孩子的能力是先天決定，還是後天培養的呢？ 心理學家Carol Dweck (2012)發現，孩子對能力發展有兩種載然不同的想法。擁有「固定心態」的孩子，認為能力取決於先天因素，天生聰明人就會是聰明一輩子，後天努力無補於事。相反，擁有「成長心態」的孩子，認為能力取決於後天因素，只要多思考、多練習，能力自然會愈來做愈好。 硏究顯示，無論孩子的真正能力如何，比起擁有「固定心態」的孩子，擁有「成長心態」孩子更願意付出時間和精神去面對不同的挑戰！ 究竟家長可以做什麼來延立孩子的成長心態呢？家長可先向孩子解釋 「成長心態」的概念，讓孩子明白，原來我們的大腦裡有許多腦細胞，而腦細胞之間有一些稱為 「 突觸」的連結。大腦運作得愈多，思考得愈多，突觸的數量就會愈多。突觸的數量愈多，我們就會愈聰明、愈能幹。 幫助孩子明白突觸與能力之間的關係後，家長可以在日常生活中強調，能力會隨著經驗的累積慢慢發展。孩子現在還未懂得做的，經過努力練習或策略運用，將來便會懂得做。 家長不妨和孩子一起看看以下的故事，了解珍妮如何以 「成長心態」面對各樣的挑戰！

愛因斯坦：「每個人都是天才。但如果你以爬樹的能力去評價一條魚，那條魚一輩子都會認為自己是愚蠢的。」 每一個人都是獨立的個體。即使是基因相同的雙生兒，都會發展出自己獨特之處。如果我們以一個固有的標準去評價所有孩子，就可能會看不到孩子的潛能—猶如將一顆可以發光發亮的星星，放進黑色的盒子裡，蓋上蓋，鎖上鎖。 在競爭激烈的大環境下，我們很容易單單用學業成績去評價孩子能力。學業成績固然重要，但其他長處亦都很值得得珍惜和表揚﹗正向心理學家Peterson和Seligman就點出，人類至少有24個長處。這些長處可以分為六大類，分別是認知類、抗逆類、社交類、公民類、調節類和心靈類（Peterson et al., 2004）。 每一個孩子都有自己的長處，重點是家長能否幫助孩子看到這些長處。 家長是孩子的第一個老師。家長的指引就像陽光一樣，家長指向哪個方向，孩子的關注就在哪個方向。若家長認為孩子一無是處，孩子可能會相信自己真的一無是處。但若家長能夠指出孩子不同方面的長處，以說話肯定他們，並幫助孩子在日常生活中運用自己的長處，孩子便會建立自信心，像生活在太陽底下的太陽花一樣茁壯成長。各位家長，你的悉心引導，可以幫助孩子發掘長處，為身邊人及整個社會作出貢獻。以下是24個長處當中，你的孩子又有哪幾項呢？24個長處 認知類：創造力、好奇心、判斷力、喜愛學習、洞察力抗逆類：勇敢、堅毅、誠實、熱情

社交類：愛和被愛的能力、仁愛、社交智慧

公民類：公平、領導能力、團隊合作

調節類：寬恕、謙遜、謹慎、自律

心靈類：對美麗和卓越的欣賞、感恩、希望、幽默感、靈修性

英文有句諺語︰「Put yourself in someone’s shoes.（將自己放進別人的鞋裡──設身處地）」扼要地解釋了何謂同理心。 有同理心的小朋友，在見到別人傷心時會主動安慰，見到別人有需要時會主動幫忙，因為他們能夠設身處地，體會別人的感受。他們的人際關係及社會適應能力會較佳，在學校、甚至長大後在職場上，都會有較好的表現。（Cuff et al., 2016） 然而，有的孩子同理他人的能力比較弱，那麼家長可以怎樣做去培養孩子的同理心呢？首先，同理心並非天生的，透過練習便可以增加同理心。其次，設身處地是一個比較抽象的說法，家長可以從別人的情緒、想法及行為等方面去引導孩子思考，慢慢幫助孩子提升換位思考的能力。 從《尋龜記》中，家長可以在以下幾個方面看到華華有同理心的表現，家長亦可在日常生活中，以不同的例子將同理心的表現舉例給孩子，讓他們增加經驗，孩子便能更容易地體諒他人，展現同理心！

我們每天都會遇到不同的人。有些人在外貌、種族、文化、社經地位和生活經驗上與我們不一樣，而我們亦不大認識這些人。我們可能會因此而對這些人抱有偏見，不想與這些人交朋友。 社會心理學家 ( Balliet et al., 2014 ) 稱呼這個現象為「內團體與外團體偏見」﹙ ingroupoutgroupbias ﹚。「內團體」即是「自己人」。因為我們也是「自己人」的一份子，所以我們相信「自己人」比較善良、比較能幹和比較多樣化，對「自己人」亦更有善、更包容、更熱情。「外團體」即是「其他人」。因為我們傾向相信「其他人」比「自己人」差，所以我們更容易對「其他人」產生偏見、歧視和敵對的行為。很多誤會、糾紛甚至戰爭，都與這種「非我族類，其心必殊」的心態有關。 外表、背景和想法上的不同，並不一定是對錯高低之別。早於春秋時期，孔子就說：「君子和而不同」。意思是指不同的人可能有不同的想法和立場，但只要大家都抱著尊重、欣賞的心，都能與對方建立和諧親厚的關係。 世界沒有人與我們一模一樣。我們可以著眼於自己與其他人不一樣的地方，但亦可以著眼於自己與其他人一樣的地方。故事裡的豆沙，雖然有著與大家不一樣的皮毛，但他又有著與大家一樣的興趣和生活習慣。究竟豆沙是「自己人」還是「其他人」呢？ 孩子不一定能夠立即明白「內團體與外團體偏見」這種大道理。但希望家長可以由豆沙這個小故事出發，幫助孩子以開放的態度與不同的人交朋友，成為「和而不同」的君子。

眾所周知，牙齒可以幫助我們把食物咬成一塊一塊，幫助我們吞嚥和消化食物。牙齒更可以幫助我們咬字發音和支撐起我們的面部肌肉，對我們的社交和外觀有重要的影響。既然牙齒如此重要，幫助孩子愛護牙齒和養成認真刷牙的習慣是教養孩子的重要一環！ 要幫助孩子養成認真刷牙的習慣，家長須以身作則，做好榜樣，與孩子一起刷牙。孩子透過觀察、模仿，慢慢便會學會愛護牙齒。家長教導正確刷牙方法時，應該盡量具體﹙如：「用你平時寫字的手握著牙刷，溫柔地向上、向下刷五次」﹚，有需要時，家長可以使用圖片幫助孩子明白指令的意思。 不過，故事中的寶寶就不是因為牙刷的外型而去刷牙！故事通過擬人法，讓牙齒可以像人一樣開口說話，像人一樣「執行李」離開！家長可以從寶寶的故事出發，幫助孩子發揮想像力，代入牙齒的角色，嘗試想像一下，若然自己是牙齒，終日不能洗澡，甚至滿身是傷的感覺是怎樣的。滿身污垢、一身是傷的牙齒又會想甚麼？他們又會有甚麼打算？發展心理學家﹙Babakr et al., 2019﹚發現幼兒階段的孩子傾向把死物當成有生命的東西﹙animism﹚，所以孩子有時會把玩具和洋娃娃當成好朋友一樣。若然家長可以發展孩子對牙齒「同理心」，讓孩子好好對待牙齒，免得 牙齒感到「難受」，自然可以令孩子變成「愛牙一族」！

大自然和人類的關係密不可分！清新的空氣、乾淨的水源和充足的食物是我們生存的必需品。綠油油的植物不但為我們潔淨空氣和調節海洋和氣候的變化，更為我們的身體提供養份。愈來愈多研究發現，到戶外休息、遊玩、感受大自然的聲音和風景，對男女老幼的身心健康都有好處！ 心理學研究又顯示，每星期花兩小時到公園、沙灘和郊外進行戶外活動的人士，在身體健康和生活滿足感兩方面，比沒有進行任何戶外活動、或戶外活動時數少於兩小時的人士好﹙White et al., 2019﹚。值得留意的是，這兩小時的戶外活動可以是較靜態的閒坐或漫步，亦可以是較動態的騎單車或扒龍舟。大家亦可以每星期一次過行山兩小時，或選擇每星期慢跑四次，每次三十分鐘。所以，家長可以定期帶孩子到戶外走走，帶動孩子的注意力，鼓勵孩子留意陽光、植物和動物的色彩，感受泥土、花朵和海水的氣味，聆聽雀鳥、昆蟲和樹葉的聲音。 更奇妙的是，單單觀看大自然的照片已經可以對我們有正面影響！教育心理學家邀請兩組參加者，用十分鐘時間觀看建築物或自然環境的照片﹙Brown et al., 2013﹚。兩組參加者之後接受一項為時五分鐘，會即時顯示對錯的壓力記憶測試。測試完畢後，研究員量度兩組參加者的心跳、呼吸和血壓。結果發現，觀看自然環境相片的參加者能夠較快平伏和壓力有關的身體反應。既然大自然對我們的身心健康如此重要，不如我們像芝麻一樣，好好保護身邊的環境吧！

智能手機已經成為我們生活不可缺少的一部分，在工作、溝通、娛樂或處理衣食住行等事務都會用到。幾乎在任何時候，埋頭「玩手機」好像已成為「常態」。但不知家長有沒有抬頭想，在陪伴孩子時玩手機，對孩子會有甚麼影響呢？ 美國兒科醫生 Jenny Radesky 與她的團隊﹙2014﹚就這個議題做過自然觀察研究。她在不同快餐店觀察家長和孩子進食情况，特別留心家長有否使用手機。結果發現，在55名家長中，有40名在用餐時使用手機，其中16名更是「全神貫注」地玩；他們在進食、說話、與孩子互動時，眼睛仍然注視手機，手指亦不停打短訊或撥熒幕。 結果發現，「全神貫注」玩手機的家長，對孩子的反應變慢，有時甚至漠視孩子的提問。這時孩子通常會以不同方式去吸引家長注意力：有些孩子會大聲唱歌、或者玩食物、大聲尖叫、跑來跑去。最初家長通常會忽視孩子這些「搗蛋」行為，然後突然以最嚴厲的語氣責罵孩子，最後弄得不歡而散。 教育心理學大師 Lev Vygotsky 就強調，人與人之間面對面的相處，是兒童發展最重要元素﹙Taber, 2020﹚。香港人出名繁忙，不少家長要同時兼顧很多事情，又要工作又要做家務又要進修又要應酬，真是分身乏術﹗所以，筆者建議家長每天都特意安排「沒有手機時間」﹙no phone time﹚。在這段時間裡，家長放下手機，與孩子結結實實地談天、遊戲、閱讀、做運動和參與其他親子活動。孩子每天都得到家長100%關注，身心發展一定更好！

與西方家長不同，亞洲家長普遍偏向含蓄，雖然心中對孩子充滿愛意，但有些家長總覺得不用宣之於口。美國家庭輔導員 Gary Chapman﹙2008﹚認為，家長可以用5種不同的方式向子女表達愛意： (1) 行動服務：家長為孩子的生活所需奔波，為他們的未來成就籌謀。家長親自接送孩子上學及去不同的學習班，花時間與孩子一起溫習，都是透過行動向孩子表達關愛。 (2) 真心禮物：家長可根據孩子喜好和性格特點來為他們準備一份禮物。禮物毋須昂貴，可以是家長親手製作的小手藝，也可是親手畫的一幅畫，甚至是為孩子打印出來的一張照片。 (3) 肯定言語：家長可以讚美孩子的努力（「我很欣賞你的付出！」）、行為（「你剛才主動讓位給婆婆，真是很有愛心！」）、策略（「做閱讀理解時，你先理解題目再通讀文章，這個策略真有效！」）。家長亦可以告訴孩子，自己的正面行為怎樣影響到身邊的人（「我真的為你而感到自豪！」、「剛剛你主動與叔叔打招呼，他笑得很開心呢！」）。 (4) 身體接觸：家長可以不時抱抱、親吻孩子，把孩子摟入懷中，一起看圖書，一起看電視。家長又可以與孩子牽牽手，摸摸他們的頭髮，拍拍他們的肩膀。這些身體接觸都可以令孩子感到溫暖和安全。 (5) 優質時間：家長可以定期與孩子談天、玩耍、逛街、做運動。在這些特定時間中，家長可以放下手機，關上電視，專心與孩子互動，留心聽孩子的想法、喜好和志向。優質時間並不一定要很長，例如：家長可以每日抽出15分鐘的固定時間與孩子專心互動。